PILATES POST-PARTUM · FONTAINEBLEAU / AVON
Reprendre le mouvement après bébé, avec des adaptations concrètes
Vous aimeriez reprendre une activité, mais vous ne savez pas par quels mouvements commencer ? Le Pilates post-partum proposé en semi-privé au cabinet à Avon se prépare autour de la respiration, des appuis et d’un renforcement progressif.
Je vous explique les exercices, je regarde comment ils vous conviennent et je propose une variante quand vous en avez besoin.
Il ne s’agit pas de retrouver votre corps d’avant à une date imposée. Nous partons de ce qui est possible aujourd’hui, en tenant compte de vos sensations et des consignes de votre suivi.
Ce que nous travaillons pendant la séance
Nous commençons par des mouvements accessibles : sentir les appuis, coordonner le souffle avec l’effort et trouver une amplitude confortable. Le travail peut ensuite porter sur la stabilité, la mobilité et la force utile pour les gestes du quotidien.
La progression dépend de la manière dont vous vivez les exercices, pas d’une obligation de suivre le même niveau que les autres participantes.
Au cabinet, en semi-privé et avec votre bébé
Les séances se déroulent à mon cabinet, Maison 14, dans la Résidence Castel des Basses Loges à Avon, avec un accès par le 1 rue Bézout. Vous pouvez venir avec votre bébé.
Le format semi-privé me permet de rester attentive à chacune et d’adapter les mouvements. Les horaires, la durée, le tarif et le nombre maximum de participantes restent à confirmer. Vous pouvez me signaler votre intérêt dès maintenant.
Je vous communiquerai ces informations avant toute confirmation de place ou demande de paiement. Un message WhatsApp n’est pas une réservation confirmée.
Vous souhaitez commencer avant l’ouverture du groupe ? L’accompagnement postnatal individuel permet de préparer une séance adaptée à votre situation : découverte de 1 h 30 à 70 €, puis séance de 1 h à 55 €.
Pilates post-partum et diastasis : reprendre avec des repères
Vous avez envie de reprendre le Pilates, mais vous ne savez pas quels mouvements choisir depuis qu’on vous a parlé d’un diastasis ? Vous aimeriez surtout que quelqu’un vous explique, vous observe et vous aide à ajuster les exercices.
Pendant la séance, je prends le temps de vous guider : comprendre le mouvement, trouver vos appuis, coordonner votre respiration et adapter l’effort. Si un exercice ne vous convient pas, nous changeons la position, l’amplitude ou la difficulté. Vous pouvez poser vos questions, sans devoir suivre le rythme d’une autre maman.
Nous travaillons progressivement la mobilité et le renforcement, en tenant compte de vos sensations et des recommandations de votre sage-femme ou de votre kinésithérapeute. L’objectif est de retrouver des repères et de la confiance dans vos mouvements, sans pression pour retrouver votre corps d’avant.
Si un diastasis vous inquiète, ou si vous avez des douleurs, des fuites urinaires ou une sensation de pesanteur, un bilan auprès d’un professionnel de santé permet de préciser vos besoins. Les séances de Pilates accompagnent votre reprise d’activité ; elles ne remplacent pas une rééducation. Après une césarienne, nous tenons également compte des recommandations du professionnel qui vous suit.
Une question avant de vous inscrire ?
Dites-moi ce que vous cherchez dans cette reprise et vos disponibilités. Vous n’avez pas besoin de transmettre des informations médicales détaillées pour ce premier contact.
Vos mots, vos expériences
Des expériences partagées sur Google autour de mes accompagnements.
